여성 갱년기 어쩌나

폐경은 중년에서 노년으로 넘어가는 과도기입니다. 여성은 45~55세 정도, 남성은 55~65세 정도가 폐경기입니다. 증후군 초기에는 발작성 안면홍조, 식은땀, 두근거림, 불면증, 짜증, 짜증, 피로 등의 증상이 나타날 수 있다.
"여성의 경우 폐경이란 난소의 기능이 왕성한 상태에서 점차적으로 완전히 소멸되는 과도기로서 폐경 및 폐경 전후의 기간을 말합니다." 남성의 경우 50~60세를 말한다. 전신의 건조함과 열감, 어지러움, 두근거림, 눈에 검은 반점이나 손발이 차가워지는 등의 갱년기 증상은 관리에 각별한 주의가 필요합니다. 중국 전통 의학은 매일 5-10그램의 약용 장미수를 마시면 갱년기 증상을 완화할 수 있음을 입증했습니다.
갱년기 증상
"폐경은 아무리 빨리 시작하든 늦게 시작하든 얼마나 오래 지속되든 간에 난소 기능이 점차적으로 쇠퇴하여 완전히 사라지는 폐경기 전기, 폐경기(월경이 멈춘 상태), 폐경 후기(월경이 멈춘 후 1년 후)로 나눌 수 있습니다. ". 폐경은 여성이 성적 성숙기(생식기)에서 점차 노년기로 접어드는 과도기입니다. 인체의 노화 과정에서 중요한 단계로 특히 생리학적 변화가 크다. 여성의 90% 이상이 개인 건강과 삶의 질에 영향을 미치는 다양한 정도의 증상을 경험합니다.
특정 퍼포먼스:
1. 30세 전후: 피부에 뚜렷한 색 반점, 늘어짐, 칙칙함, 거친 모공, 여드름 등의 현상이 나타납니다.
2. 30세 이상 40세 미만 : 월경불순, 처진 가슴, 마른 외음부, 성욕감소 등 여성의 성징이 현저하게 쇠퇴하거나 쇠약해지는 등의 내분비계 질환이 있는 여성 및 갱년기 증상이 있는 여성
3. 40-55세 사이: 불면증, 몽환, 식은땀, 안면홍조, 초조, 기력 및 체력 저하, 기억력 감퇴, 골다공증 등의 갱년기 증상
4. 55세 이상 : 신기능의 현저한 저하, 난소의 심한 위축.
여성 갱년기의 4대 증상
일반적으로 폐경 후 여성은 폐경기 동안 다음과 같은 네 가지 주요 증상을 경험합니다.
1, 안면 홍조 - 갱년기 여성에게 흔한 증상입니다. 2, 심계항진이라고도 알려진 심계항진은 폐경기의 가장 흔한 증상 중 하나입니다. 3, 비정상적인 정신 및 신경학적 증상. 4, 요통은 갱년기 여성의 골다공증 초기 증상이다.
갱년기에 적합한 음식
1. 주식 및 콩류 선택 : 자포니카 쌀, 밀, 수수, 기장, 잠두콩, 완두콩, 검정콩 등 2. 육류, 계란, 우유 선택 : 돼지고기, 오리, 돼지발굽, 민어, 해파리 , 청어, 거북고기, 메추라기, 달걀, 우유 등 3. 채소의 선택 : 연근, 토마토, 유채, 시금치, 샐러리, 가지, 수세미, 다시마, 죽순, 비름, 고사리 등 과일: 바나나, 오렌지, 사과, 배, 수박, 오렌지, 비파 등 5. 요리는 동물성 기름 대신 식물성 기름을 선택해야 합니다. 식물성 기름은 콜레스테롤 대사를 촉진할 뿐만 아니라 인체에 다양한 불포화 지방산을 제공합니다. 해바라기 씨 기름, 유채 기름, 콩기름과 같은 식물성 기름은 모두 좋은 선택입니다.
폐경기 다이어트 금기:
1. 고추, 고추, 겨자, 마늘 등 매운 음식을 피한다. 2. 개고기, 양고기, 리치, 살구 등 뜨거운 음식 섭취를 피한다. 식후 체내 열을 악화시켜 불면증, 건열을 유발할 수 있다. , 갈증 및 기타 증상이 더 분명합니다. 3. 고당, 고지방식을 피한다 비만, 당뇨병 등 질병을 예방하기 위해서는 지방, 동물성 지방, 백설탕 등을 섭취하는 것이 적합하지 않다. 독한 술을 마시거나 담배를 피우다. 알코올과 니코틴은 중추신경계에 악영향을 미칠 수 있기 때문입니다.
여성의 갱년기 대처법에 대해서는 다들 대략적으로 이해하셨으리라 생각합니다. 사실 여성의 갱년기는 무서운 것이 아니다. 중년에서 노년으로 넘어가는 중요한 과도기입니다. 이 기간 동안 식이 문제에 주의를 기울여야 합니다. 또한 요통, 신경 긴장 등의 신체적 불편감이 있는 경우에는 병원에 내원하여 검사를 받는 것이 보다 안전하게 폐경기를 넘길 수 있도록 하는 것이 가장 좋습니다.